Як перенести спеку?

  • 422

Протягом останніх декількох днів стовпчики термометрів не опускаються нижче +30-32°С. Висока температура повітря та прямі сонячні проміння – це серйозне навантаження на здоров’я людини.

????Щоб мінімізувати негативний вплив спеки на самопочуття, намагайтеся дотримуватися таких рекомендацій:

?уникайте надмірної фізичної активності в години активного сонця – з 11:00 до 17:00. Якщо є можливість, то залишайтеся в цей період у приміщенні чи ж в затінку;

?пийте більше чистої води, саме вона найкраще втамовує спрагу. Намагайтеся не вживати солодких газованих напоїв, каву чи чай;

?для прогулянок вибирайте легкий світлий одяг і не забувайте про головний убір;

?уникайте переїдання. Надавайте перевагу легким стравам – овочам, фруктам;

?за можливості обмежте використання громадського транспорту в період з 12:00 до 17:00 год;

?частіше проводьте вологе прибирання;

?відмовтеся від алкоголю та паління.

????Симптоми теплового удару: запаморочення, нудота, почервоніння обличчя, підвищена пітливість, задишка, судоми, носова кровотеча.

????Невідкладна допомога:

??перенесіть хворого в прохолодне провітрюване приміщення;

??вкладіть горизонтально та підніміть ноги;

??розстебніть одяг, брючний ремінь;

??побризкайте водою, обітріть обличчя, руки, груди вологим рушником;

??напоїть холодною водою.