Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? (комплект з 3-х книжок) – купити книгу за 840 грн | Balka Book

Порада тижня 3: Ведіть «емоційний щоденник»
Щоденник емоцій — це простий, але ефективний інструмент самопізнання та контролю стресу. Кожного дня записуйте, що викликало у вас сильні емоції, як ви на них реагували і що допомогло заспокоїтися. Наприклад: «Сьогодні я розізлився через непорозуміння на роботі, допомогло глибоке дихання і коротка прогулянка». Така практика дозволяє усвідомити власні реакції, знаходити конструктивні способи справлятися з емоціями і з часом зменшити напруження у повсякденному житті.