Цифровий детокс: як і навіщо проводити час без гаджетів
Спробуйте відкласти телефон хоча б на одну годину перед сном і присвятіть цей час реальному відпочинку: читанню, спілкуванню з близькими чи спокійній прогулянці. Відмова від гаджетів перед сном покращує якість відпочинку, знижує тривожність і допомагає мозку швидше відновитися. Навіть один вечір «без екрану» може суттєво вплинути на ваш стан.